красота

Как да се наслаждаваме на слънцето

Топлина, светлина, лечебна сила – слънцето е нашият източник на живот. Доктор Бригите Рьослер съветва как да се наслаждаваме на слънцето и как да уважаваме силата му. Като дерматолог, тя знае с какво трябва да внимаваме. В това интервю ще намерите отговори на най-важните въпроси за слънцето и нашата кожа. Колко слънце е полезно за нас? Какво причинява слънчевите изгаряния и какво ги облекчава?

Какво се случва с кожата, когато е изложена на слънце?

Льчите на слънцето могат да са добри за нас. Нуждаем се от слънчева светлина, за да произвеждаме витамин D и да развиваме и поддържаме костите си здрави. Лъчението на слънцето е лечебна сила. Като всяко лъчение обаче, прекомерното излагане може да е опасно, така че трябва да подхождаме с доза справедливост. Слънчевата светлина има също така лек имунносупресиращ ефект, т.е. отслабва имунната система. Ето защо изпълнената със слънце ваканция на плажа може да предизвика херпес на устата, а ако сте настинали, като цяло е по-добре да избягвате прекомерното излагане на слънце.

Колко слънце е полезно за нас и кога трябва да предпазваме кожата си от слънчевата светлина?

Не всяка слънчева светлина е еднаква. Времето от деня, сезонът и географското положение - всичко това има отношение към интензивността на слънцето. Времето за естествена защита на кожата е по-кратко, когато сте навън по средатата на деня в разгара на лятото - например, ако сте в планината, защото UVB радиацията се увеличава с увеличаването на надморската височина. До морето пък, UV лъчите се усилват чрез тяхното отразяване във водата. На тропиците, когато слънцето е в летния си зенит, UV светлината изминава по-кратък път през атмосферата на земята, което също я прави по-интензивна.

Колко дълго трябва да се излагате на слънце и дали не трябва да го избягвате като цяло, зависи от външни фактори като тези, както и от Вашия тип кожа.

Може да използвате UV индексът (UVI) в синоптичните прогнози като добър индикатор за риска от вреда при излагането на слънце. Ако сте на ваканция или навън, може да проверите UVI онлайн на мобилния си телефон. Индекс от 3 до 5 е умерен, но при индекс между 6 и 7 по-добре останете вкъщи поне по средата на деня, между 11 и 15 следобяд.

Защо трябва да предпазваме кожата си от UV радиацията – как това се повлиява от UV светлината?

Слънчевата светлина се състои от вълни с различни честоти. Определени части от светлинния спекър достигат до земята: невидима светлина, затопляща инфрачервена светлина с дълги вълни, видима светлина, ултравиолетова светлина с къси вълни. Ултравиолетовата светлина се дели на UVA, UVB и UVC лъчи.

UVA лъчите проникват до дълбоките слоеве на кожата, достигайки до дермата. Прекомерното излагане на UVA лъчение допринася за стареенето на кожата и може да доведе до загуба на еластичност. UVA лъчите създават “мигновен тен”, който продължава само за кратко. UVA радиацията също така стимулира отделянето на свободни радикали и така индиректно атакува клетките и техните молекули (например, ДНК и протеини). В дългосрочен план, това може да доведе до преждевременно стареене или рак на кожата. Освен всичко, UVA радиацията причинява хиперпигментация в раните – по време на процеса на  зарастване, кожата около раната може да потъмнее и да остане по-видима, като белег.

UVB лъчите  са по-къси и заредени с повече енергия в сравнение с UVA лъчите. Те са основно отговорни за слънчевото изгаряне и по-дълготрайния тен. UVB лъчите достигат само до горния слой  на кожата (епидермис) , но могат до увредят ядрата на кожните клетки, което пък в последствие може да причини рак.

Обикновено, още по-късите и особено агресивни UVC лъчи се абсорбират от озоновия слой и не достигат до земята. На местата, където озоновият слой е изтънял и пропуклив, както и на висока надморска височина, е важно да носим допълнителна защита или по-специално подходящи дрехи.

Кожата е съставена от три различни слоя. Епидермисът действа като защитна бариера и отговаря за цвета на кожата ни. Дермата съдържа колаген, кръвоносни съдове, нервни окончания и потни жлези. Хиподермата е съставена от плътна мастна тъкан и действа като буфер и изолация.

Как излагането на слънце влияе на стареенето на кожата?

Ако кожата се излага на директна слънчева светлина често и за дълго в продължение на много години, се стимулира появяването на бръчки. Това е реакция към UVA радиацията, която атакува еластиновите фибри в дермата. В допълнение, това води до появата на нежелани пигментни петна (черни, бели или червени) на лицето, шията и предмишниците.

Кои типове кожа трябва да са особено предпазливи с излагането на слънце?

Нашата кожа е индивидуална като нас самите. За да улеснят нещата малко, дерматолозите категоризират човешката кожа в различни типове. Всеки тип реагира с по-малка или по-голяма чувствителност на слънцето. Така нареченият индикатор "време на самозащита" се отнася за времето, за което кожата може да е изложена на слънце - без защита - преди да изгори. Това време варира според типа кожа. В планината, на тропиците, до морето времето са самозащита е също намалено.
Бебетата и децата не трябва в никакъв случай да се излагат на слънчева светлина без защита. Всяко по-сериозно изгаряне преди да навършите 20 години увеличава риска от рак на кожата.
 

Нашата кожа е индивидуална като нас самите.

Д-р Бригите Рьослер

Определете Типа на Вашата Кожа

 

Тип кожа Кожа (преди излагане на слънце)/ Коса Време за самозащита/ Препоръчителен фактор (SPF)
Tип 1

Много светла кожа, бледа, понякога с лунички/Рижава до руса коса

3-10 мин.
SPF 30-50

Тип 2

Светла кожа, понякога с лунички/Руса до светлокестенява коса

10-20 мин.
SPF 15-40

Тип 3

Кожа с лек тен или маслинова кожа/Средно руса към кестенява коса

15-25 мин.
SPF 12-30

Тип 4

Кожа с тен или маслинова кожа/Тъмно кестенява до черна коса

20-30 мин.
SPF 8-15

Тип 5

Светло кафява до кафява кожа/Черна коса

40-50 мин.

Тип 6

Много тъмно кафява кожа/Черна коса

60 мин.

Как да се предпазим от слънчево изгаряне?

Излагането на слънце без предпазни мерки - чистото "препичане" под горещото слънце на плажа е особено вредно за кожата.

Ако искате да се излагате на слънце, трябва да го направите преди 11 или след 16 часа следобед. За силното слънце по средата на деня има 3 основни правила:

1. Избягвайте директното излагане на обедно слънце винаги, когато това е възможно.

2. Носете защитни дрехи.

3. Нанасяйте слънцезащитен лосион на кожата.

Слънцезащитният крем не трябва да се нанася пестеливо, а обилно. Правилото е, че трябва да нанасяте 2 милиграма слънцезащитен крем на квадратен сантиметър кожа. В зависимост от големината на тялото, това отговаря на на около 1.5-2 грама за лицето и шията, т.е. количество с големината на орех.

Друг съвет е да пиете сок от моркови всеки ден, като това ще ви предпази от изгрянията "отвътре навън".

Разликата между химическа и минерална слънцезащита

Намаляване на UV радиацията чрез абсорбация

Химическите филтри пречат на UV радиацията да проникне в кожата, като абсорбират UV лъчите и ги преобразуват, например, в топлина. Това обикновено включва водоразтворими молекули, някои от които проникват надълбоко в кожата и се разтварят в нея.

Намаляване на UV радиацията чрез разпръскване

Минералните (неорганични) филтри, от друга страна, отразяват светлината като малки огледала и по този начин ѝ пречат да проникне в кожата. Особено за бебета и деца избелващият ефект на тези продукти не е недостатък. Напротив, родителите веднага могат да видят дали децата все още имат достатъчно слънцезащита върху тялото си, дори след като са се мокрили.

Ако получите слънчево изгаряне, как трябва да го третирате? Кога е препоръчително да посетите лекар?

Първото, което трябва да направите, в случай на изгаряне е да се скриете от директната слънчева светлина. В стая, защитена от слънчевата светлина, тялото ни може да започне да възстановява клетките на кожата.

При изгаряния от първа степен, кожата се затопля и леко почервенява, което често е съпътствано от сърбеж или изгарящо усещане. Помага да изстудите засегнатата част от кожата с мокра кърпа. Естествени лекове като есенции със съдържание на арника и коприва са доказано ефективни при лечение на изгаряния. За да облекчите неприятното усещане, напръскайте от тези есенции в разредена форма върху мократа кърпа, с която се увили изгореното място.

По-сериозната, втора степен на изгаряне прониква по-надълбоко в кожата и причинява мехури. В зависимост от сериозността на симптомите, може да се наложи да се консултирате с лекар. При изгарянията от трета степен, всички слоеве на кожата са заегнати, като на места кожата може дори да падне - нужно е незабавно да потърсите медицинска помощ.

Домашни лекове като компрес от извара, кисело мляко и кокосово масло помагат ли срещу изгаряния?

Компресите с извара са от изключителна помощ, като могат да охлаждат кожата до 4 часа. Киселото мляко съдържа повече течност и затова не е толкова ефективно, но ако нямате нищо друго под ръка , може да направите охлаждащ компрес и с кисело мляко. Просто поставете чиста кърпа върху чаена кърпа, сложете охладената извара на компреса, покрийте я с втора кърпа, завийте всичко това с още една кърпа и след това поставете на изгорялото място. Не нанасяйте изварата директно на кожата, защото може да зелепне при затоплянето.

Маслата и богатите кремове не са препоръчителни при изгаряния, защото могат до доведат до затопляне на засегнатия участък. За допълнителна грижа използвайте лек хидратиращ лосион.

Съвет: Гелът от месестите листа на алоето охлажда и успокоява кожата много добре. Просто откъснете едно листо и нанесете вътрешността му върху кажата.

Доктор Бригите Рьослер

Дематолог

Доктор Рьослер прекарва осем години в Отделението по дерматология към Катедрата по медицина на Берлинския Свободен Университет. От 2000г. насам има собствена частна практика в Берлин с фокус върху антропософската медицина.