Как правилното хранене и доброто почистване на кожата могат да предотвратят появата на черни точки и пъпки

Какво представлява проблемната кожа?

Бригите Рьослер: Дефинираме несъвършенствата по кожата като невъзпалени черни точки и пъпки по мазната кожа; другото име на това явление е "пре-акне". Това кожно състояние означава, че мастните жлези на кожата произвеждат себум в излишък. Нормалното количество себум е важно за поддържането на защитната киселинна обвивка на кожата. Мазната кожа сама по себе си не е проблемна кожа, но промените в хормоналните нива по време на пубертета могат да доведат до така наречените роговични нарушения. Това се случва когато излишните количества себум не успяват да излязат от кожата и порите се запушват. Тогава свободните мастни киселини се свързват с бактериите, а това причинява възпаление.

Каква е разликата между черни точки и пъпки?

БР: Комедоните са замърсявания в кожата, които се усещат като малки подутини. Черните точки са "отворени" и видими. Обикновено черните точки се появяват в големите пори на носа, по средата на челото и на брадичката, където се отделят най-големи количества себум. Има и бели, "затворени" комедони, още наречени "бели точки". Тъй като себумът не може да излезе от тях, те се възпаляват и в резултат се появяват пъпките. Важно е да различаваме невъзпалените черни точки от възпалените пъпки.

Къде се появяват обикновено пъпките и черните точки?

БР: Основно по лицето и деколтето. Ако пре-акнето е по-изразено, може да се появи и в горната част на ръцете, раменете и гърба. Това може да е особено неприятно за потърпевшите, тъй като всички тези зони са видими за околните. Много млади хора в Европа са засегнати, ако това може да е някаква утеха. В Южна Америка, от друга страна, младите хора в селските региони рядко страдат от акне.

Проблемната кожа за цял живот ли остава?

БР: Много рядко. Най-често се появява през пубертета - до 95% от всички тийнейджъри имат проблемна кожа поне до някаква степен. През това време организмът произвежда женския хормон естроген, както и по-високи нива на мъжките хормони андрогени - ето защо младите мъже посещават нашата практика по-често от младите жени. Андрогените могат да направят мастните жлези свръхактивни. Тъй като в днешно време половата зрялост се измества все по-рано, не е учудващо, че някои деца - дори едва на 9 години - имат черни точки по носа. Акнето изчезва от само себе си около 21-та година.

Значи проблемната кожа не е заболяване?

БР: В случай на хормонални промени, като тези по време на пубертета, проблемната кожа не трябва да се счита за болест. Съветвам да се консултирате с лекар само когато пъпките и черните точки са наистина сериозни и прерастват в акне. Желателно е да потърсите медицинска помощ и ако възпаленията се превръщат в белези в процеса на зарастване или ако няма никакво подобрение въпреки адекватната грижа за кожата. В най-сериозните случаи дерматолог може да изпише ретиноева киселина.

Какво причинява акне при възрастни?

БР: И при възрастните виновниците са хормоните. Например, ако жена приема противозачатъчни хапчета и прекрати приема на 30, тьй като е решила да има дете, може да ѝ се появят пъпки или акне. Хормоналните проблеми се отразяват и на черния ни дроб - нашия най-голям метаболитен орган.

От какво се причиняват пъпките и черните точки?

БР: Пушенето и стресът стимулират дейността на мастните жлези. Когато тийнейджърите са под стрес и това избие в пъпки по челото им, говорим за "гимназиално акне". Стресът е тясно свързан с  безпокойството, докато ръцете и краката ни често изстиват, главата ни започва да гори и всичко това допринася още повече за възпалението. Недобрата диета и недостатъчните упражнения забавят метаболизма, което може да доведе до пъпки и черни точки. Западният ни начин на живот благоприятства появата на аконе като цяло.

Кои храни препоръчвате като доктор, за да се избегне появата на пъпки?

БР: Мазните храни като чипс и пица трябва да се ядат най-много веднъж в седмицата. За да стимулирате метаболизма, яжте поне три зеленчука и два плода на ден. Особено през пубертета тялото е доста чувствително към вредната храна, защото храносмилателните органи завършват развитието си. Много тийнейджъри развиват чувствителност и към краве мляко. Но млякото и млечните продукти не винаги са виновни за проблемната кожа, така че най-добре да пробвате да ги изключите от менюто си и да видите дали ще има положителна промяна. Ако имате проблеми с кожата, диетата ви трябва да съдържа минимални количества захар, тъй като повишените нива инсулин могат да влошат проблемната кожа.

Младите хора, които се придържат към ниска на захар и млечни продукти диета, обикновено виждат положителна промяна в кожата си само след няколко седмици. Храните с високо съдържание на горчиви вещества, като цикорията например, също имат позитивен ефект, тъй като поддържат метаболизма и стимулират черния дроб.

Какъв е най-добрият начин да се грижим за проблемната кожа?

БР: Моят съвет за всеки, който носи грим, е никога да не спите гримирани, а нежно да почиствате кожата сутрин и особено вечер. Антибактериалните съставки могат да са от полза. Слагайте лек дневен крем или флуид денем и нощем. Ако използвате фон дьо тен или пудра, избирайте продукти, които не запушват порите (некомедогенни).

А какво не помага?

БР: Нека го обясня така: добрата новина е, че не трябва да се справяте без грим и може да го използвате за прикриване на несъвършенствата - и така докато не свалите грима си вечер. Избягването на грима като цяло не винаги подобрява вида на кожата. Ако кожата ви е проблемна, най-добре избягвайте плътна вакса или други тежки стилизанти на границата между кожата и косата - придържайте се към гел само по косата. В противен случай, може да се получи рективно акне, което да се възпалява докато се използват подобни продукти.

А относно черните точки - да ги изстискваме или не?

БР: Изстискването на черни точки или пъпки може да причини сериозни възпаления, особено ако ръцете ви са мръсни. Но може и да е полезно, ако го правите правилно. Започнете с топъл компрес или парна баня , за да отворите порите. Използвайки хартиена салфетка, нежно изстискайте черната точка. След това дезинфекцирайте зоната с подходящ продукт. Най-добре да посещавате обучен козметик веднъж месечно. Затворените бели точки и пъпки трябва да се обработват само от професионалист. Ако го правите сами вкъщи може да разнесете възпалението в тъкънта.

Кожата се счита за "огледало на душата" – какво казва психиката ни чрез кожата?

БР: Кожата ни разкрива какво се случва вътре в нас. По време на пубертета, тя показва прехода ни към зрялост, което не винаги е лесно. Понякога метаболизмът е претоварен и това си проличава чрез кожата. Най-важната ни хормонална жлеза, хипофизната жлеза, е най-активна вечер, затова и родителите трябва да оставят тийнейджърите да се наспиват, дори и това да значи да не ги будят до обяд. За да се справим с объркващите сигнали, понякога консумираме твърде много шоколад или сладолед. Може да страдаме от несподелена любов или да сме стресирани на работа; в резултат може да изпитваме невъзможност за спряване с емоциите и излзиане от ситуацията. Нашият бурен емоционален живот личи на кожата. В допълнение към правилната грижа за кожата, може да се опитате да постигнете духовна яснота, да намерите ново хоби или да подсилите самочувствието си.

10 съвете за справяне с проблемната кожа

Какво да правим

1. Сведете стреса до минимум
2. Наспивайте се
3. Направете си добре балансирана диета. Поддържайте черния дроб с горчиви вещества, налични в артишока например.
4. Тялото ви се нуждае от достатъчно упражнения
5. Отнасяйте се към кожата си нежно, с добро почистване и грижа

Какво да не правим?

1. Пушенето може да се отрази негативно на кожата
2. Намалете консумацията на краве мляко и млечни продукти (при непоносимост)
3. Избягвайте големите количества витамин B12 (съдържащ се в продукти за бодибилдинг и хранителни добавки)
4. Вредни храни като пържените картофи, бургерите, пицата или чипса също могат да имат негативен ефект върху кожата.
5. Не изстисквайте черните точки с мръсни пръсти