Стъпка 1: Стойеки на пода, поставете крака си близо до тялото. Издърпайте „топката“ на крака върху навита кърпа например, за да разтегнете Ахилесовото сухожилие.
красота
Как да си направим отпускащ масаж на прасеца?
Мускулите на прасеца и Ахилесовото сухожилие се използват усилено при всяка крачка, която правим. Ахилесовото сухожилие особено много се напряга, ако стоим прекалено сковани. Ако поддържаме мускулите на прасеца еластичи бихме избегнали напрежението в Ахилесовото сухожилие.
Намерете удобно и сигурно място, където се чувствате спокойни. Изберете масажно масло и започнете.
Нашият пет степенен масаж за прасеца
Стъпка 2: Разтъркайте двата палеца по Ахилесовото сухожилие от средата навън. Уверете се, че никога не разтърквате по продължението му, защото това би причинило възпаление на сухожилието.
Стъпка 3: Отпуснете крака на пода. Обвийте ръце около прасеца и издърпайте нагоре към коляното, като натиснете леко.
Стъпка 4: Поставете пръстите на двете ръце върху двете страни на прасеца и масажирайте с кръгови движения. Повтаряйте процеса, като всеки път се придвижвате с няколко сантиметра по-близо до средата на прасеца, като си проправяте път през него отвън навътре.
Стъпка 5: Разклатете ритмично прасеца, за да отпуснете мускулите и след това нежно ударете прасеца, използвайки дланите си. Сега масажирайте и другия прасец, следвайки стъпките.
Внимание!
Не масажирайте краката си, в случаи на мускулни растежения или навяхвания. Също, въздържайте се от масаж в случаи на разширени вени или задържане на вода.
